Cuántos pasos hay que caminar por día para no recuperar el peso perdido
Un estudio presentado en el Congreso Europeo de Obesidad sugiere una meta más alcanzable que los famosos 10 mil pasos.
La cifra de los 10 mil pasos diarios viene siendo cuestionada hace tiempo, y un nuevo estudio presentado en el Congreso Europeo sobre Obesidad (ECO 2026) en Estambul suma argumentos. La investigación, publicada en la revista International Journal of Environmental Research and Public Health, indica que caminar alrededor de 8.500 pasos al día sería suficiente para mantener el peso luego de haberlo bajado.
El punto no es menor: fijar una meta percibida como inalcanzable puede tener el efecto contrario y desalentar el movimiento. La lógica del “no llego a los 10 mil, entonces no me muevo” es, según profesionales de la salud y organismos internacionales, uno de los principales obstáculos para incorporar actividad física de forma sostenida. El consenso médico es claro en ese sentido: cualquier nivel de movimiento es mejor que ninguno, y el peor escenario es el sedentarismo total.
La nueva referencia de 8.500 pasos apunta a ser, según los investigadores, una meta moderada y alcanzable, especialmente para quienes atravesaron un proceso de pérdida de peso y buscan sostener los resultados a largo plazo. Una buena noticia para quienes miraban ese contador del teléfono con culpa.
