Mindfulness reduce dolor en pacientes con bruxismo crónico
Un estudio de la Universidad de São Paulo confirmó que ocho semanas de mindfulness ayudan a disminuir el dolor, el estrés y la sensibilidad en mujeres con disfunción temporomandibular.
Un nuevo estudio realizado en la Escuela de Enfermería de Ribeirão Preto de la Universidad de São Paulo (USP) mostró que la práctica regular de mindfulness puede aliviar el dolor asociado al bruxismo y a la disfunción temporomandibular (DTM). La investigación, liderada por Edilaine Gherardi Donato y publicada en Journal of Oral Rehabilitation, analizó cómo la meditación incide en la percepción del dolor y en la regulación emocional de pacientes con dolor crónico.
La DTM afecta la articulación que permite abrir y cerrar la boca y compromete músculos de la masticación. Quienes la padecen suelen experimentar dolor en mandíbula, sienes, rostro, oído y cabeza, además de dificultades para masticar y alteraciones en el estado de ánimo y el sueño. Según Gherardi Donato, la condición es dos a tres veces más común en mujeres y puede evolucionar hacia un cuadro crónico que sensibiliza al sistema nervioso central.
El ensayo clínico incluyó a 53 mujeres de entre 18 y 61 años con DTM crónica. La mitad realizó un programa de mindfulness de ocho semanas que combinó encuentros presenciales semanales, una jornada de inmersión en la naturaleza y prácticas diarias guiadas. El entrenamiento comenzó con ejercicios breves de cinco minutos que se extendieron hasta sesiones de media hora, integrando meditación sentada, acostada, en movimiento y caminata consciente, además de prácticas informales aplicadas a actividades cotidianas.
Las participantes mostraron mejoras significativas en el umbral de dolor a la presión, redujeron la cantidad de puntos dolorosos en el cuerpo y registraron disminuciones en el estrés y la catastrofización del dolor. También desarrollaron mayor control de la atención, logrando que el dolor dejara de ocupar toda su percepción y habilitando espacios para el autocuidado y una relación más consciente con las emociones negativas.
